Упражнения по преодолению страха темноты для родителей и детей
1. Поиграть в комнате со светом и темнотой и показать ребенку, что фактически во мраке всё остается по-прежнему. С этой целью можно использовать фонарики, вместе включая и выключая их, а также варьировать уровень освещения.
2. Когда за окном еще день, можно завязать ребенку глаза платком и поиграть с ним в комнате. При этом он знает, что снаружи светло, хотя самого себя ощущает в темноте. Из этого он сможет понять, что всё зависит от его восприятия, а не от того, что представляется ему существующим вовне.
3. Стоит вложить деньги и купить простейший прибор ночного видения и дать его ребенку в темной комнате. Это проиллюстрирует ему, что темнота — это не полный мрак, а ситуация, при которой наше зрение ослабевает. Однако есть средства, при помощи которых мы можем видеть и во тьме.
4. Во время тех или иных упражнений в темноте стоит обратить внимание ребенка на то, что когда зрение слабеет, другие чувства, наоборот, обостряются и вызывают не испытанные ранее ощущения. Мы лучше слышим, чутче воспринимаем движения в комнате и т.д.
5. Запустить ребенка с несколькими приятелями в темную комнату и позволить им поиграть в групповую игру например, в салочки, или вместе собрать несложный пазл (можно также выполнять это упражнение с закрытыми глазами). Тем самым дети буду преодолевать страх вместе, группой. Еще одно преимущество групповых игр состоит в том, что они учат ребенка полагаться на других. Тем самым у него растет уверенность в окружении, и он меньше боится того, что с ним случится что-то плохое.
6. Почитать ребенку рассказы и стихи, описывающие различные состояния страха у детей и пути его преодоления. Это можно делать дома: кто-то из родителей или ребенок читает произведение вслух, а затем все вместе обсуждают его. Можно также вести чтение в группе с шести лет и старше здесь тоже очень рекомендуется проводить совместное обсуждение.
В завершение
Важно помнить, что подъем над страхом представляет собой процесс, а не одноразовое действие. Поэтому упражнения и игры надо повторять снова и снова, пока мы не увидим, что страх спадает. Если спустя некоторое время чувство страха или тревоги не ослабело, стоит выяснить с ребенком посредством короткой беседы или рисунка, что именно вызывает его опасения, и адаптировать нашу помощь к специфике данного случая, пока проблема не будет решена.
Еще одна рекомендация: подвергать ребенка возбуждающим факторам в порядке усиления: от наименее пугающих до наиболее угрожающих — тщательно проверяя, готов ли он к следующему этапу.
Можно и должно реализовывать сказанное в этой части сообразно с различными страхами ребенка.
В следующей части представлены рассказы, стихотворения и игры, которые помогут вам в общих усилиях по преодолению детских страхов.
